人体犹如一座十分精密和复杂的工厂，时时刻刻都在排污，在代谢过程中同样也有“三废”，需要不断清理，才能保证健康。

废气：主要是二氧化碳，它通过肺与氧进行交换，由呼吸道排出体外。屁也是肠道中的废气，由肛门排出体外。

废水：主要是尿液及汗，通过泌尿器官及皮肤，排出人体代谢中的废物尿素、肌酐等。其它还有鼻涕、痰、泪水。

废渣：粪便为代表，由肠道排泄到体外，还有眼、耳、牙、皮肤及生殖部位也会产生各种污垢，也属于废渣之类。

人要保持健康，需要一个良好和具有活力的排污系统，人到中老年，身体各个系统器官功能都日趋老化，活力降低，排污功能也差了，肺功能减退、二氧化碳积聚容易发生缺氧和高碳酸血症，出现胸闷、气短，甚至紫绀。肾脏功能不好，影响尿液的生成，有害的代谢产物在体内积聚可发生尿毒症。中老年人常有习惯性便秘，粪便在肠中滞留时问过长，其中的氨、硫化氢和其它毒素就会较多地吸收进入血液之中，使人头昏、头胀、胃口不好。

对于人体生理机能的老化和衰退，国内外学者作了大量的研究，提出了300多种理论和假说，多数认为导致一切生物衰老的基本原因是代谢失调。医学家们把新陈代谢过程喻为“体内运动”，而把心理、社会因素和生活方式比作“运动环境”。人类要征服衰老、延长寿命，关键在于增强“体内运动”，保持正常的运动环境。

新近，世界医学界有一重大研究成果，那就是发现与机体的衰老有关的青春因子，这种青春因子是由人体的肾上腺皮质的网状层和少量由男女性器官(睾丸和卵巢)分泌的一种重要的生物活性物质，它对维持人体内分泌，保持正常体能和性机能，延长人的生理和心理寿命都有着重要的作用，人体排污系统的活力也与此有关。研究表明，人到中老年体内的青春因子含量明显下降，50岁时体内青春因子的含量只有年轻时的一半，70岁时体内青春因子的含量只有10％，适时地补充青春因子，是防止人体排污系统所属器官功能衰退，保持年轻、充满活力的关键。

中老年人体内“三废”应及时清理，经常饮茶喝水可以利尿。常洗澡可以非除堵塞汗腺的污物，使汗液排泄通畅。每天晨起在绿树丛中，林荫道上散步，打太极拳，那里的空气负离子浓度高，有益肺功能的锻炼和胃肠功能的调节，使废气较充分地由人体排出。多吃蔬菜水果及多纤维的食物，养成定时大便的习惯，有利于废渣粪便的排泄。