持之以恒 量力而行 有氧运动

专家指出，运动是糖尿病防治“五驾马车”中重要的一环，但运动疗法在我国发展得并不完善。因为人们对运动对于疾病控制的重要性认识不足。即使有了认识，也不得要领。向红丁说，糖尿病病人运动一定要掌握好火候，谨记3个原则。一是持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网，一周累计不少于150分钟。二是量力而行，糖尿病急性并发症发作或慢性并发症导致眼底出血等情况下不宜进行运动，忌倒立和穿着不合适的鞋袜。运动时心率不宜超过一个底线（即170减去年龄/分钟）。三是有氧运动。糖尿病病人一定要注意避免进行导致呼吸急促、大汗淋漓的剧烈运动。最好选择慢跑、快走、游泳、打太极拳等运动强度适中的项目。他还提醒广大糖尿病病人，运动前一定要与医生商讨制订适合自己的运动方案。